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感覚地図帳(脊椎編)

頭の方から、背骨のあいだの間接をひとつずつ降りながら動かしていく。

左右に回してみたり、前後に倒してみたり。左右に傾けて間接のあいだをひろげてみたり。

回しやすいところ、傾けやすいところ、動きにくいところ。

背骨の間にあるスペースを感じて。そのスペースがすこし広がったりのびたりという変化を感じて。想像して。

背骨のひとつずつの間をストレッチしてみたり、そして脱力してみたり。
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